Às vezes adquirir o hábito de fazer exercícios é difícil para nós, mas a verdade é que deveria ser uma atividade como tomar banho ou escovar os dentes, não deveria ser algo opcional, traz inúmeros benefícios para nós mesmos e é uma forma de demonstrar amor por nosso corpo., pois ao fazer isso estamos cuidando dele, evitamos muitas doenças e até nos ajuda não só fisicamente, mas também mentalmente.
Minha recomendação seria começar com pequenos passos e aumentar gradativamente a intensidade e a duração do exercício. É importante encontrar uma atividade física que você goste, seja caminhar, correr, nadar, dançar, etc. Você também pode tentar malhar com amigos ou com um personal trainer para ter um parceiro de treino e aumentar a motivação. Outra recomendação seria definir metas alcançáveis e mensuráveis e recompensar-se por alcançá-las. É importante lembrar que o exercício não faz bem apenas à saúde física, mas também à saúde mental e ao bem-estar emocional.
Estas são algumas das razões pelas quais o exercício é muito importante:
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Melhora a saúde física: O exercício ajuda a manter um peso saudável, fortalece músculos e ossos, melhora a circulação sanguínea e reduz o risco de doenças crônicas como diabetes e doenças cardíacas.
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Melhora a saúde mental: O exercício libera endorfinas, substâncias químicas do cérebro que fazem bem-estar, que podem ajudar a melhorar o humor, reduzir o estresse e a ansiedade e melhorar a qualidade do sono.
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Aumenta a energia: O exercício aumenta o fluxo sanguíneo e de oxigênio para os músculos e órgãos, o que pode ajudá-lo a se sentir mais alerta e energizado.
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Melhora a flexibilidade e a mobilidade: O exercício pode ajudar a melhorar a flexibilidade e a mobilidade, o que pode ajudar a prevenir lesões e melhorar a qualidade de vida geral.
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Promove um estilo de vida saudável: Praticar exercícios regularmente é uma parte importante de um estilo de vida saudável e pode ajudar a estabelecer hábitos saudáveis em outros aspectos da vida.
Experimente vários desportos até encontrar aquele que o apaixona e que faz parte do seu dia a dia, inclua-o na sua rotina diária e tenha anos de saúde e bem-estar.
Qual deles é o seu favorito?